Klub Seniora JSM, Noskowskiego 10
Kurs ABC Brydża: środy 17:00-19:00 IX-XII 2023
Gra robrowa, miniturnieje: wtorki od 17:00
TKKF i Klub Seniora JSM (Noskowskiego 10) zapraszają
na brydża. Gramy towarzysko roberki, miniturnieje.
Zajęcia we wtorki,
a w środy kurs "ABC brydża" 17:00-19:00. Zgłoszenia tel. 782 496 561, 606 708 021
Turnieje brydżowe XI/XII 22
Turniej 01: wyniki/221109
Turniej 02: wyniki/221116
Turniej 03: wyniki/221123
Turniej 04: wyniki/221130
Turniej 05: wyniki/221207
Turniej 06: wyniki/221214
Turniej 07: wyniki/221221
Turniej 08: wyniki/230111
Klasyfikacja długofalowa: wyniki/PDF KSJSM22
Turnieje brydżowe o Puchar Ogniska TKKF ZABOBRZE przy JSM III/VI 22
Punktacja długofalowa WIOSNA 2022: wyniki/PDF TKKFJSM
I Turniej: wyniki/220316
II Turniej: wyniki/220323
III Turniej: wyniki/220427
IV Turniej: wyniki/220511
V Turniej: wyniki/220629
Punktacja długofalowa Klubu Seniora JSM 2021
Punktacja długofalowa: wyniki/PDF KSJSM21_22
IV mini-Turniej KS JSM .......:
III mini-Turniej KS JSM 13-I:
II mini-Turniej KS JSM 09-XII: 09
I mini-Turniej KS JSM 25-XI: 25
Punktacja długofalowa Klubu Seniora JSM 2019/20
Punktacja długofalowa: ukatalog.pl/wyniki/PDF KS 2019.html
XI mini-Turniej KS JSM 04-III: /wyniki/200304ksjsm/
X mini-Turniej Klubu Seniora JSM 12-II: /wyniki/200212/
IX mini-Turniej Klubu Seniora JSM 29-I: /wyniki/200129ksjsm
VIII miniTurniej Klubu Seniora JSM 22-I: /wyniki/200122ksjsm
VII mini-Turniej Klubu Seniora JSM 08-I: /wyniki/200108ksjsm
VI mini-Turniej Klubu Seniora JSM 27-XI: /wyniki/191127/
V mini-Turniej Klubu Seniora JSM 20-XI:/wyniki/191120/
IV mini-Turniej Klubu Seniora JSM 30-10: /wyniki/191030/
III mini-Turniej Klubu Seniora JSM 09-X:/wyniki/191009/
II-gi mini-Turniej Klubu Seniora JSM 25-IX: /wyniki/190925/
I-szy mini-Turniej Klubu Seniora JSM 11-IX: /wyniki/190911/
Opinia specjalisty – Dr hab. Piotr Błajet, prof. UMK
Dr hab. Piotr Błajet, prof. UMK
Pracownik Wydziału Nauk Pedagogicznych UMK w Toruniu
Specjalista w zakresie fizjologii, pedagogiki zdrowia, pedagogiki sportu, edukacji całożyciowej
Opinia o programie Bridge 60+
Przedstawiony przez pana Marka Małysę program Bridge +60 wpisuje się w promowaną i wdrażaną przez Unię Europejską strategię Life Long Learning oraz Active Aging. Może spełniać ważną funkcję profilaktyki starzenia się i chorób związanych z okresem późnej dorosłości (wiekiem senioralnym), w tym choroby Alzheimera. Wiele źródeł literaturowych wskazuje na wysoką profilaktyczną efektywność programów aktywizujących seniorów. Uważam za zbędne przytaczanie wyników badań, bo są dostępne w Internecie, natomiast jako specjalista w zakresie fizjologii, pedagogiki zdrowia, pedagogiki sportu, edukacji całożyciowej postaram się wyjaśnić z naukowego punktu widzenia zasadność i sensowność projektu pana Marka Małysy.
Starzenie jest procesem biologicznym1, dlatego powinno się raczej mówić o biostarzeniu się, natomiast zakres tych zmian jest zawsze pewną wypadkową działania czynników biologicznych, psychologicznych i społeczno – kulturowych. Oznacza to, że aktywność fizyczna i umysłowa mogą spowalniać proces biostarzenia się. Jednak aktywizacja psychofizyczna i społeczna w późnej dorosłości nie odbywa się bezproblemowo, co ma swoje „umocowanie” w zmianach biologicznych.
Do podstawowych biologicznych przeszkód w aktywizacji seniorów należą:
-
wysoki poziom kortyzolu, prowadzący do zwiększania niepokoju w stresie
-
w związku z zaburzeniami ekskrecji serotoniny i kortyzolu występują stany depresyjne, niepokój i wrogość (tzw. syndrom zrzędliwego starca)
-
u starzejących się osób dochodzi do istotnych ubytków tkanki płatów czołowych, w których zlokalizowane są ośrodki wykonawcze, dlatego osłabieniu ulegają funkcje wykonawcze (może to być skojarzone z zanikiem synaps i demielinizacją)
-
otyłość, z którą skojarzona jest zmniejszona objętość istoty szarej w mózgu, zmniejszona aktywność, pogarsza pamięć
Występuje, więc sytuacja patowa (błędne koło):
-
poradzenie sobie z depresją i niepokojem wymaga aktywności: inicjatywy i planowania.
-
upośledzenie funkcji wykonawczych utrudnia seniorom walkę z depresją, ponieważ tracą zdolność do prowadzenia aktywnego, uporządkowanego i ukierunkowanego życia.
-
mogą też tracić motywację do spotkań z bliskim, a samotność dodatkowo wzmaga przygnębienie
Deceleracja, czyli spowalnianie starzenia się jest w największym stopniu związane ze stopniem aktywności psychicznej i fizycznej. Bardzo ważne jest podejmowanie aktywności:
-
nierutynowej,
-
lubianej,
-
stanowiącej pewną trudność,
-
zgodnej z zainteresowaniami, ambicjami, celami (niekiedy wcześniej odkładanymi)
-
będącej wynikiem własnej inicjatywy.
Opierając się na powyższych przesłankach można wskazać cztery niezbędne warunki efektywności programów profilaktyki procesu starzenia się:
1. Wyzwania
Człowiek rozwija się poprzez podejmowanie wyzwań. Nastawienie na podejmowanie wyzwań nie jest zarezerwowana tylko dla młodego wieku, przykłady pokazują, że zmaganie się z trudnościami, elementy ryzyka, podejmowanie prób przekraczających aktualne możliwości ma swój sens i uzasadnienie również w wieku senioralnym
2. Kooperacja
Mogące występować w wieku senioralnym stany depresyjne, niepokój i wrogość nie sprzyjają nawiązywaniu więzi, a izolacja jest czynnikiem, który wzmaga stan przygnębienia. Wyjście z tego kręgu nie jest proste. Kooperacja w rozwiązywaniu różnych zadań stanowi szansę na przerwanie zamkniętego kręgu depresji – izolacji
Kooperacja stwarza możliwość uzyskania wsparcia również w innych problemach życiowych. Neutralizuje w ten sposób działanie hormonu stresu – kortyzolu, skracając czas trwania stresu, a trzeba pamiętać, że stres długo trwały przyczynia się do obniżania odporności, natomiast stres krótko trwający może wzmacniać siły witalne.
3. Osobiste cele
Seniorzy w swojej aktywności powinni kierować się zasadą egoizmu racjonalnego, według której zawsze racjonalne jest dążenie do własnego największego dobra (które jest moralne i cnotliwe), a inne postępowanie nie jest słuszne.
4. Zabawa
Radość, przyjemność nie jest zarezerwowana dla młodości. Zabawa umożliwia doznawanie przyjemnych stanów, o to może stanowić antidotum na tzw. „syndrom „zrzędliwego starca” będący skutkiem działania „piekielnej mieszanki”: obniżającego się poziomu serotoniny i podwyższającego się poziomu kortyzolu w wieku senioralnym (ta 4-skladnikowa koncepcja profilaktyki starzenia się koreluje z koncepcją pięciu filarów dobrostanu Martina Selingmana: owe filary to pozytywne emocje, pochłonięcie, pozytywne związki, osiągnięcia, sens).
Przedstawiony program Bridge 60+ w pełni spełnia wszystkie cztery niezbędne warunki programów profilaktyki starzenia się. Uczestniczący w programie Bridge 60+ seniorzy będą podejmować zadania kierując się własnymi chęciami i zainteresowaniami (warunek 3). W miarę uczestniczenia w programie będą pojawiać się coraz trudniejsze wyzwania (warunek 1). Zmaganie się z coraz trudniejszymi wyzwaniami i wzrost umiejętności brydżowych będzie źródłem bogatych, wartościowych, przyjemnych przeżyć emocjonalnych (warunek 4). Wyzwania podejmowane będą w kooperacji z partnerem (partnerami) brydżowym, udział w turniejach umożliwi nawiązywanie dodatkowych relacji, które z pewnością przeniosą się na inne pola życiowe (warunek 2).
Uważam, że wdrożenie programu Bridge 60+ jest jak najbardziej uzasadnione i może przynieść wiele korzyści społecznych i ekonomicznych. Nadmienić należy, że na gruncie naszego kraju jest to propozycja ze wszech miar innowacyjna. Poza wymienionymi korzyściami, realizacja programu będzie też stanowiła formę przeciwdziałania wykluczeniu społecznemu seniorów.
Piotr Błajet
